أسبـاب زيادة الوزن عنـد الرجـال بعد الزواج

لماذا يزيد وزن بعض الرجال بعد الزواج ؟؟

أسبـاب زيادة الوزن عنـد الرجـال  بعد الزواج

هناك عدة أسباب : 

اولها العامل النفسي حيث يشعر الرجل بعد الزواج بالاستقرار العاطفي والنفسي مما يجعله يميل إلى الأطعمة السكرية وذات الكربوهيدرات والدهون العالية حسب بعض الدراسات لأن الشهية تصبح أفضل.

يضاف إلى ذلك تغير عادات الأكل لديه، حيث يبدأ بالإنتظام بمواعيد وجبات الطعام على عكس حياته كعازب كما تقل حركته لجلوسه في البيت اكثر، إضافة إلى اضطراره المشاركة بالطعام مع الناس بشكل أكثر دون إمكانية الرفض لديه.

ونقطة ثالثة وأخيرة حسب ما ذكرت مواقع صحية وتغذية عالمية هي مسألة عدم الاكتراث لأنه الآن نال زوجته ولا حاجة كثيراً للشكل وهي ظاهرة عامة لدى كثير من الرجال ،فهو بعد الزواج لا يصبح مهتماً كثيراً بوزنه فيؤجل عملية إيقاف الأكل الكثير أو الالتحاق بالرياضة مرة تلو أخرى حتى يزداد وزنه....

وعليكى عزيزتى الزوجة أن تشجعيه على ممارسة الرياضة

و أن تقومى بعمل الوجبات الصحية التى لا تحتوى على الدهون

12:05 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

الجـرجيـر صيدليـه متكـامله داخـل منـزلكـ

الجـرجيـر صيدليـه متكـامله داخـل منـزلكـ

تعالــوا نعـرف  فوائـــد الجرجيـــر :

*يساعد علي ضبط مستوي الكوليسترول بالدم وكذلك ضغط الدم .

*يعمل علي حماية العين لاحتوائه علي الليوتين .

*تحسين الذاكرة والوظائف العقلية كما يساعد في تأخر الشيخوخة .

* يزيد من الطاقة الجنسية ويعزز الخصوبة .

*يزيد من انتاج لبن الام .

*مدر للبول .

*يقلل من نزيف اللثة والاسنان .

*من المعروف والشائع اسخدامه موضعيا

 *لعلاج القشرة و تساقط الشعر ( وذلك بعصر الجرجير في الخلاط وتصفيته ثم وضعه علي الشعر لمدة 6 الي 8 ساعات ثم غسل الشعر وتصفيفه )

*كما استخدم الجرجير لعدة قرون في علاج الصداع النصفي والاكزيما وفقر الدم (الانيميا ) والسل وامراض الكلي والكبد .

وبفضل احتواء الجرجير علي كمية كبيرة من اليود فانه له تأثير علي تقوية الغدة الدرقية وبالتالي فهو مفيد لمرضي الغدة الدرقية .

*طارد للبلغم 

1:29 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

الحكمـه من تناول الطعام أوقات الصلاه

ما الحكمـه من تناول الطعام أوقات الصلاه 

 الجواب تناول الطعام في أوقات الصلاة هي أوقات حركة الشمس ,

 فالفجر قبل الشروق وا لمغرب بعد الغروب والظهر عندما تكون الشمس في وسط السماء و العصر عندما يكون طول الإنسان مساويا لطول ظله ,والعشاء عند غياب آخر شعاع للشمس ,

 أثبتت الأبحـاث أن تناول الطعام في أوقات حركة الشمس يضبط الغدة الصنوبرية الموجودة في أعلى الدماغ والتي تعمل مع ضوء الشمس بالدقيقة والثانية ,

 وانتظام الغدة الصنوبرية يؤدي إلى انتظام هرمونها الذي يعرف باسم الميلاتونين ويكفي أن نعرف أن هذا الميلاتونين له تأثير مضاد لأكثر من 36 نوع من السرطان وهو منظم للمناعة ويفيد في أمراض المناعة الذاتية أي عند زيادة المناعة وعندما تقوم المناعة بمهاجمة الجسم مثل مرض التصلب اللويحي أو الذئبة الجهازية أو البهاق أو تكسر الصفائح أو التهاب المفاصل الرثياني ,

وهو كذلك يفيد في حالة ضعف المناعة وهو رائع في حالات الاكتئاب والاضطراب النفسي والحقيقة أن الفوائد التي يمكن أن تجنى من تطبيق ذلك لا تعد ولا تحصى

وتذكر أن هذا أمر الله تعالى لنا الذي ما أنزل هذا الدين إلا رحمة لنا " يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ " ( 31) الأعراف

 ولعل هذا ما يفسر لماذا كان رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يقول : " لَا تَزَالُ أُمَّتِي بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الْإِفْطَارَ ، وَأَخَّرُوا السُّحُورَ "رواه أحمد ,

 لأن وقت الطعام يكون أقرب لوقت الصلاة عند المغرب وعند الفجر والله ولي التوفيق

8:24 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

مشـــرووووب سحــررررى لنحت الجســم وبدووووون ريجيــم

مشـــرووووب سحــررررى لنحت الجســم وبدووووون ريجيــم 

المشروب السحري(شراب الشعير)لنحت الجسم بدون رجيم

أولا الاستعانه بالله وبعدين بنجيب 2/1( نصف ) كيلو شعير وبنغسله كويس من الحصى و الشوائب اللي فيه ثم نغليه في 3 لتر ماء لحد ما تفتح حبة الشعير وكده بنعرف انه اخد الشعير كفايته من الغليان 

الان المتبقي من الماء راح يكون تقريبا لتر ونص الى لترين من شراب الشعير وهي الكميه المطلوب منك شربها يوميا 

الطريقه :

يجب شرب كوب ونص الى كوبين قبل اي وجبه بربع ساعه 

طبعا لازم تخلصي اللترين او لتر ونص كل يوم

طيب من أين لك بهـذه الطريقه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الطريقه دى أصلا ماكانتش للتنحيف وانما اكتشاف بالصدفه زي اكتشاف امريكا بس هي بالنسبه لبنات حواء اهم من امريكا والانتخابات الرئاسيه.............بدأت  اشت......... إيه دخل السياسه بالرجيم

دى ليها  حكايه ........... 

انا كنت بدرس في جمعية القران الكريم وكان معنا اخت من اخواتنا متزوجه وام لاربع اطفال ...الله يصلحهم و يخليلها اياهم

خشي في الموضوع .... وبلاش سيرة ابو زيد الهلالي ....ماشي 

طبعا كانت سمينه وزنها تقريبا 84 كيلو بس طولها كان بحدود 157 سم 

مرت عليها فتره بلشت تشكي من خواصرها واضطرت تراجع الطبيب ... لما كشفت عنها الدكتوره تبين انه عندها مشكله في الكليه ..........املاح عاليه ...... الدكتوره وصفت لها الدوا وحكت لها لازم تشرب يوميا لتر ونص الى لترين شراب الشعير لانه اله مفعول علاجي سحري لغسيل الكليه من الرواسب الملحيه 

اختنا بالله ما كدبت خبر و بلشت تغلي وتشرب ....تغلي وتشرب وتشرب وتغلي .....الى ان !!!!!!!!!

ما وعيت على حالها الا وهي مختفيه يعني نحفانه ....طبعا هاد مو الغرض الاساسي لشرب الشعير بس بالصدفه طلع للوصفه اعراض جانبيه ويا ما احلاها من اعراض .......

وصل وزنها باربع اشهر الى 52 كيلو يعني تقريبا 32 كيلو بدون ريجيم او رياضه او حرمان او خلطات 

طبعا اختنا لما شافت اللي صار لها وقفت الشعير لانها على هالحاله شكلها راح تختفي 

نيجي هسه للاصداء العالميه للخبر ......... للاسف ما طلع على Bbc لانه بتعرفوا اي شي لدار القران الكريم واهله هالملاعين بعملوا عليه تغطيه 

على كل ما علينا منهم هم الخسرانين نيجي للمسلمين 

بنات المسلمين ما شافوا النتائج الا كل وحده جابت شوال شعير وبلشت غلي وشرب ومنهم اختي الله يفرج همها بالله عليكم تدعولها ...... المهم واختي هاي نحفت بشكل عجيب مع انها كانت يائسه لانها ما بتقاوم الاكل وكمان جربت خلطات زهورات ومسهلات وقهوة وما نفع معها الا الشعير والحمدلله هسه هي نحيفه ماشاء الله عليها .......... 

يمكن تكون وحده فيكم كثير مثقفه ومن جماعة النظارات (يعني علميه زياده عن اللزوم) وتسالني 

إيه المصداقيه العلميه لكلامك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المصداقيه العلميه لكلامي بتاخدوها من والدي العزيز ... خبره سبعون عاما ونزداد شبابا... المهم نيجي للتوثيق العلمي للشعير 

طبعا لما شافوا البنات كيف صارت اختنا بدار القران نحيفه وماشاء الله عليها انصعق الكل ومنهم انا ما صدقت رحت حاكيه السالفه لابوي ........ العجيب انه ابوي ما استغرب وحكى لي شي طبيعي انه يصير معها هيك ...... طيب ليش يا بوي.......... قال لي الله يطول عمره ........... ركزوا فيها جملته وحطوا تحتها خطين مو بس واحد

الفلاحين بطعموا الجحش او الحمار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ( لا تزعلوا كلنا مخلوقات الله) قمح او شعير بس الجحش اللي بيوكل شعير كان كرشه ضامر وحيله اقوى اما اللي بوكل قمح كان يربي شحم وبميل للكسل شوي

وبامكانكم تتاكدوا من هذه المعلومه من ابائكم او اجدادكم 

واللبيب من اتعظ بغيره حتى لو كان .!!!!!!!!!!!

1:51 م | 1 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

من الأخطاء الرمضانية فى التغذية

من الأخطاء الرمضانية فى التغذية:

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور 

الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ تناول الفطور بأقل من ٥دقائق.

الصح/ مضغ الطعام ببطء.

السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في

التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.

الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر

العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

(ملاحظات:)

# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فستشعر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

- الموز. - الحليب. - التمر.

- الأفوكادو. - المشمش المجفف.

- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.

- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:

برياني - كباب - بيتزا -

معظم الوجبات السريعة 

أفضل اختيارات السحور:

- تمر -خبز أسمر - موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعة من بعد الإفطار بساعتين حتى الإمساك.

9:14 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

أضرار البكــاء قبــل النوووووم

أضرار البكــاء قبــل النوووووم

البكاء قبل النوم هو حالة قد تكون نفسية أو عصبية يمر بها البعض منا إذا ما كان هناك أمرٌ ما يشغله ويلح عليه بشدة، حيث نشعر بأن الضغوط المحيطة بنا كثيرة ولا نجد لها مخرج وبمجرد أن نضع رأسنا على السرير ننهمر في البكاء كوسيلة للخروج من كم الضغوطات التي نشعر بها.

هناك أسباب عديدة تدفع الفتيات للبكاء قبل النوم، منها:

• تزايد حجم المشكلات والعقبات مما يجعلك تشعرين بضرورة ملحة للتنفيس وهنا يكون البكاء هو المنفس الوحيد.

• الإصابة بالاكتئاب أو الإحباط، فعند الإصابة بالاكتئاب قد تشعرين بفقدان الثقة في من حولك وهنا تلجأين إلى البكاء وأنتِ منفردة للخروج من هذه الأزمة.

• تراكم الإحباطات والمشاعر والشحنات السلبية.

• فقدان عزيز أو أحد الأقارب أو الأصدقاء.

ما هي أضرار البكاء قبل النوم؟

حاولي أن تبتعدي عن هذه الحالة وتتخلصي منها سريعاً لما لها من أضرار صحية تؤثر عليكِ، وهذه مجموعة من الأضرار الناتجة عن البكاء قبل النوم:

• الصداع

• القلق والتوتر وعدم القدرة على النوم

• زيادة ضربات القلب

• القولون العصبي

7:59 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

أهميــة الإفطــار على تمر فى رمضــان

أهميــة الإفطــار على تمر فى رمضــان

التمر فاكهة مباركة أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في رمضان. فعن سلمان بن عامر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي .

وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ، فإن لم تكن رطبات فتميرات ، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه أبو داود والترمذي .

ولا شك أن وراء هذه السنة النبوية المطهرة إرشاد طبي وفوائد صحية ، وحكما نظيمة . فقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوافرها في بيئته الصحراوية .

فعندما يبدأ الصائم في تناول إفطاره تتنبه الأجهزة ، ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله ، وخصوصا المعدة التي تريد التلطف بها ، ومحاولة إيقاظها باللين . والصائم في تلك الحال بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء .

وأسرع المواد الغذائية التي يمكن امتصاصها ووصولها إلى الدم هي المواد السكرية ، وخاصة تلك التي تحتوي على السكريات الأحادية أو الثنائية ( الجلوكوز أو السكروز ) لأن الجسم يستطيع امتصاصها بسهولة وسرعة خلال دقائق معدودة . ولا سيما إذا كانت المعدة والأمعاء خالية كما هي عليه الحال في الصائم .

ولو بحثت عن أفضل ما يحقق هذين الهدفين معا ( القضاء على الجوع والعطش ) فلن تجد أفضل من السنة المظهر ، حينما تحث الصائمين على أن يفتتحوا إفطارهم بمادة سكرية حلوى غنية بالماء مثل الرطب ، أو منقوع التمر في الماء .

وقد أظهرت التحاليل الكيميائية والبيولوجية أن الجزء المأكول من التمر يساوي 85 - 87 % من وزنه . وأنه يحتوي على 20 - 24 % ماء ، 70 - 75 % سكريات ، 2 - 3 % بروتين ، 8,5 % ألياف ، وأثر زهيد جدا من المواد الدهنية .

كما أثبتت التحاليل أيضا أن الرطب يحتوي على 65 - 70 % ماء ، وذلك من وزنه الصافي ،

24 - 58 % مواد سكرية ، 2,1 - 2 % بروتين ، 5,2 % ألياف ، وأثر زهيد من المواد الدهنية .

وكان من أهم نتائج التجارب الكيميائية والفسيولوجية - كما يذكر الدكتور أحمد عبد الرؤوف هشام ، والدكتور علي أحمد الشحات - النتائج التالية :

1.إن تناول الرطب أو التمر عند بدء الإفطار يزود الجسم بنسبة كبيرة من المواد السكرية فتزول أعراض نقص السكر ويتنشط الجسم

2.إن خلو المعدة والأمعاء من الطعام يجعلهما قادرين على امتصاص هذه المواد السكرية البسيطة بسرعة كبيرة .

3.إن احتواء التمر والرطب على المواد السكرية في صورة كيميائية بسيطة يجعل عملية هضمها سهلا جدا ، فإن ثلثي المادة السكرية الموجودة في التمر تكون على صورة كيميائية بسيطة ، وهكذا يرتفع مستوى سكر الدم في وقت وجيز .

4.إن وجود التمر منقوعا بالماء ، واحتواء الرطب على نسبة مرتفعة من الماء ( 65 - 70 % ) يزود الجسم بنسبة لا بأس بها من الماء ، فلا يحتاج لشرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار .

7:28 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

غرائب جسم الانسان

غرائب جسم الانسان

1- الجزء الوحيد من جسم الإنسان الذي لا يصله الدم هو قرنية العين.

2- يتنفس الإنسان 16 مرة في الدقيقة .

3- الأذن اليسرى أقو ى سمعا من الأذن اليمنى.

4- يشرب الفرد الواحد في العام مقدار طنين من الماء.

5- يتكون مخ إلانسان من 14 الف مليون خلية عصبية.

6- عدد كريات الدم الحمراء في جسم الإنسان 25 بليون كرية.

7- يبلغ طول شرايين جسم الإنسان 600 الف كيلو متر .

غرائب جسم الانسان : الرئة اليُمنى لدى الإنسان تستوعب كمية من الهواء أكثر منالكمية التي تستوعبها الرئة اليُسرى ، و يرجع السبب في ذلك إلى وجود القلب أسفل الرئة اليسرى !

ـ غرائب جسم الانسان : أكدت نتائج دراسات طبية أن كل سيجارة يُدخنها الشخص تقتطع نحو 10 دقائق من عمره المفترض !

ـ غرائب جسم الانسان : تحتوي لحية الشخص البالغ على ما يُراوح بين 7 آلاف و 15 ألف شعرة ، أما الحاجب الواحد فيحتوي على ما يراوح بين 450 و600 شعرة !

ـ غرائب جسم الانسان : حجم الجنين البشري في نهاية أسبوعه الثالث لا يزيد عن حجم بذرة السمسم ، أما وزنه فلا يزيد عن وزن قطرة ماء !

ـ غرائب جسم الانسان : عندما ينام المرء يزداد طول قامته بمعدل سنتيمتر واحد تقريباً , و ذلك لأن الجسم يكون بحالة استرخاء , ثم يعود طول القامة كما كانت بعد الاستيقاظ , إلا إذا قُدّر للمرء أن يزداد طوله !

ـ غرائب جسم الانسان : عندما تعطس ، تتوقف جميع الأجهزة في جسمك عن العمل بما في ذلك القلب !

ـ غرائب جسم الانسان : مخ الإنسان يستهلك 20 بالمائة من إجمالي الأوكسجين الذي يمتصه الجسم !

ـ غرائب جسم الانسان : القناة الهضمية التي تبدأ بالفم و تنتهي بفتحة الشرج يبلغ طولها نحو 9 أمتار !

ـ غرائب جسم الانسان : إذا فقد الإنسان 20 بالمائة من ماء جسمه فإنه يموت حتماً !

ـ غرائب جسم الانسان : يتألف جسم الشخص البالغ من حوالي مئة تريليون خلية !

ـ غرائب جسم الانسان : النسيج البشري الأسرع نمواً هو نخاع العظم ، و يليه نسيج الشعر !

ـ غرائب جسم الانسان : تبدأ بصمات أصابع الجنين بالظهور بعد مرور حوالي 15 أسبوعاً على بداية الحمل !

ـ غرائب جسم الانسان : يحتوي جسم الإنسان على نحو 600 عضلة و تُشكل تلك العضلات ما نسبته 40 بالمائة من إجمالي وزن الشخص !

ـ غرائب جسم الانسان : الكبد هو العضو الداخلي الوحيد في جسم الإنسان الذي لديه القدرة على النمو ثانية إذا تم اقتطاع جزء منه جراحياً !

ـ غرائب جسم الانسان : يولد الإنسان من دون العظمتين اللتين تغطيان الركبتين و لا تظهر هاتان العظمتان إلا بين الثانية و السادسة من العمر !

ـ غرائب جسم الانسان : إذا وضعت سماعات للأذن لمدة ساعة واحدة ، فإن ذلك سيؤدي إلى تضاعف البكتيريا في داخل أُذنيك بمعدل 700 مرة !

ـ غرائب جسم الانسان : يتسبب الذباب المنزلي في نقل نحو 30 مرضاً معدياً مختلفاً إلى الإنسان 

11:20 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

هـــاااااام جــدا لكـل مستخـدمى الكمبيـوتـر

هـــاااااام جــدا لكـل مستخـدمى الكمبيـوتـر 

لــ مستخدمى أجهزة الكمبيوتر

حتى لا تفتقد إحدى عينيك أو بصرك ..

ننصحك بإتباع القاعدة المعروفة بــ 20/20/20

 آلا وهـــــي:

 إعطـاء العين 

وقتاً من الراحة كل 20 دقيقـة, ومن ثم تنظــر إلى شــيء يبعد عنك

مسافة 20 قدماً ولــ مدة 20 ثانية. 

إن إتباعك لــ هذه القاعدة يسمح لعينيك بالإسترخاء والراحة

وتمنحهمــا القدرة على إعادة التركيز من جديد, 

كل ما عليك فعله آلان هو إتباع هذه النصائح.

8:08 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

السحــور المناسب لرمضــان فى الصيــف

السحــور المناسب لرمضــان فى الصيــف

تتساوى أهمية وجبة السحور مع أهمية وجبة الإفطار في رمضان،

 فإذا كانت وجبة الأفطار تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام،

 فإن وجبة السحور تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط. كما أن وجبة السحور تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوي السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.

وللحصول على أكبر قدر من الطاقة في نهار رمضان وأطول مدة من النشاط لقضاء الأعباء اليومية أثناء الصيام، من الأفضل تأخير السحور بقدر الإمكان إلى قبيل الفجر و أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملة من حيث العناصر الغذائية وأن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.

من المفضل ان أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية ( والتي تعد من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها ) خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضاً تُقلل من الشعور بالعطش.

2:39 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

الكركديــه فى رمضــان وتأثيــره على ضبـط الضغـــط

الكركديــه فى رمضــان وتأثيــره على ضبـط الضغـــط

مع بداية شهر رمضان الكريم…

 وخاصة فى هذا الجو الحار يقبل الصائمون على العديد من المشروبات التقليدية كالتمر الهندى والعرقسوس والكاركديه، وغيرها لرى الظمأ والاستفادة بخصائصها الدوائية المتعددة ويقول الدكتور أحمد رمزى استشارى طب المناطق الحارة والأمراض المعدية ومكافحة العدوى يستخدم الكثيرون تلك المشروبات فى رمضان وغيره من الشهور كواحدة من الطرق العلاجية البديلة لعلاج بعض الأمراض العارضة أو المزمنة.

وأحد أهم هذه المشروبات هو الكركديه ذلك المشروب الأحمر اللون ذو الطعم المميز والذى تشتهر به المنطقة العربية خاصة مصر والسودان وغيرهما من البلدان العربية. والكركدية أحد الأعشاب الطبية الذى استخدمه القدماء كثيرا فى الطب حيث استخدمه القدماء فى علاج حالات الإسهال الناتجة عن الإصابة بالكوليرا نظرا لتكوينه الحامضى كما أنه يستخدم منذ القدم وحتى الآن كمصدر للصبغات المستخدمة فى الصناعات المختلفة كصناعة مستحضرات التجميل على سبيل المثال.

وأضاف رمزى من أكثر الاستعمالات شيوعا لمشروب الكركدية هو استعماله لخفض ضغط الدم المرتفع، وقد تسمع هنا العديد والعديد من النصائح، والتى للأسف الشديد تتميز بعدم الدقة من الناحية العلمية، حيث ترى البعض يصفه مغليا لعلاج الضغط المنخفض…! وآخرون يعانون من مرض ضغط الدم المرتفع ولا يتناولون العلاج بحجة استخدام الكركدية كعشب علاجى.

6:29 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

أفضــل نظــام ريجيم لشــهر رمضـــان

أفضــل نظــام ريجيم لشــهر رمضـــان 

تعد وصفة الرجيم هذه من أسرع طرق عمل الرجيم ،

 نظراً لاحتواء تلك الوصفة على البروتين الذي يملا المعدة ويقلل من الإحساس بالجوع،

 وبالتالي لن تشعري بإنك في حاجة إلى المزيد من الطعام، فتأكدي إنك ستحصلين على الرشاقة التي تحلمون بها قبل حلول عيد الفطر المبارك.

 1 - الإفطــــار:

تمر + كوب حليب + أى نوع من أنواع البروتين (يفضل أن يكون مسلوق أو مشوي) + سلطة خضراء + ثمرة واحدة التفاح والبطيخ والشمام والجوافة.

السحور:

فول + جبن + ربع رغيف + بيضة مسلوقة.

رجيم للتخلص من الوزن الزائد

تتميز هذه الوصفة بأنها تساعد على فقد 5 كيلو جرامات في فترة وجيزة، خاصةً إذا اقترنت بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.

 2 - الإفطــار:‏

ثمرة تمر منقوعة في لبن خالي الدسم + شوربة خالية من الدسم‏ + طبق صغير نملأ ثلثه سلطة خضراء والثلثين جميع أصناف الطعام الموجودة علي المائدة‏.‏

السحور:‏

4‏ ملاعق فول بزيت الذرة‏ +‏ سلطة خضراء خاصة الخيار‏+‏ رغيف ‏بلدي أو سن +‏ علبة زبادي‏ +‏ كوب قمر الدين بدون سكر‏+‏ اى نوع من أنواع فاكهة‏ (‏ثمرة واحدة‏).

رجيم أواخر رمضان

تتسم وصفة الرجيم هذه باحتوائها على 6 ملاعق من الفول مدمس، والذي له قدرة على ملء المعدة، وإعطاء الإحساس بالشبع، كما أن هذا الطبق لا يزيد عدد سعراته الحرارية عن 270 سعر حراري.

 3 - الإفطـــار:

طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك المشوي أو المسلوق + طبق خضار مطهو + ربع رغيف خبز بلدي + طبق سلطة صغير +برتقالة أو عشر حبات فراولة.

السحور:

كوب زبادي + ملعقة عسل أبيض + ست ملاعق فول مدمس + قطعة توست + قطعة جبن قريش.

وصفة رجيم تمنحك الرشاقة

تمدك هذه الوصفة بحوالي 1000 سعرة حرارية يوميا،ً بما يمنحك الرشاقة وخسارة الوزن قبل العيد، وفي نفس الوقت، يمكن لوصفة الرجيم هذه إمداد جسمك بالطاقة اللازمة حتى تستطيعي القيام بأنشطتك اليومية.

 4 - الإفطـار:

150جرام لحم فلتو + 200 جرام بطاطس + ثمرة فاكهة الموسم + 100جرام سلطة مع ملعقة زيت + 30 جرام خبز.

السحور:

زبادي + 20 جراماً من البسكويت.

تخيروا من بين وصفات الرجيم السابقة ما يناسبكم، وجربوهااااا 

6:16 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

فى حــوار لهـا مـع مجلــة روتــانا ... منـى ذكـى تكشـف ســر فقدانها وزنهــا

فى حــوار لهـا مـع مجلــة روتــانا ... منـى ذكـى تكشـف ســر فقدانها وزنهــا 

تقـول منـى ذكــى :

خضعت لريجيم قااااسى جـدا مـن أجـل دورى فى مسلسـل رمضــان 

ولمــا كنت بضعف وأحـس بالجـوع ...

كنت بقـاوم وأحـاول أشغـل نفسى بـأى حاجـه عشـان ماأكلش ...

خصوصا إنى ضعيفه أودام المحشى والملوخيـه 

11:27 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

تحـذير ...لا تنامــوا ليلا فى الإضــاءه

تحـذير ...لا تنامــوا ليلا فى الإضــاءه

حذرت دراســه أمريكيه من أن ترك الاضاءة اثناء النوم يلعب دورا في التحكم بمعدلات ضغط الدم ونسب الجلوكوز.

وأشار جوشوا جولي المعد الرئيسي للدراسة من مستشفى النساء وكلية الطب في جامعة هارفارد

 الى ان الاضاءة الليلية الداخلية قد تقضي على هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الجسم ليلاً من الغدة الصنوبرية التي تقع في وسط المخ.

 وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الهرمونات والأيض ان التعرض لضوء باهت أو ضوء غرف في الساعات التي تسبق موعد النوم يقصر عمر الميلاتونين بنحو 90 دقيقة.

 كما أظهرت الدراسه ان الاضاءة خلال النوم تقصر عمر هذا الهرمون بنسبة 50 في المئة.

وأكد جولي يفضل ملايين الناس إبقاء النور مضاء قبل موعد النوم وخلاله يوميا. 

وبعدما تم التوصل الى فرضية بأن الاضاءة التي تقضي على الميلاتونين تزيد خطر الاصابات ببعض أنواع السرطان وان هذا الهرمون مرتبط بنوعين من السكر فإن نتائجنا قد تكون مهمة 

وهي تعني بشكل رئيسي العمال الذين يتعرضون لضوء في الليل طوال سنوات عديدة

3:57 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

هــااااام جــدااا أضــرار النـوم عـلى البطــن

هــااااام جــدااا ..... أضــرار النـوم عـلى البطــن 

كثيرا من الناس لايعرفون ان النوم على البطن منهي عنه على لسان نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ...

فأحببت ان ألفت انتباهكم الى هذا الموضوع من الادله التي وردت في السنه والادله الطبيه الحديثه ...

أن لا يضطجع على بطنه أثناء نومه ليلاً ولا نهاراً لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار).

 وقال (إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل) رواه أبو داود بإسناد صحيح.

 وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال :" رأى رسول الله صلى الله عليه و سلم رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله ". رواه الترمذي بسنده . و ما رواه أبو أمامه رضي الله عنه قال :" مر النبي صلى الله عليه و سلم على رجل نائم في المسجد منبطح على وجهه فضربه برجله و قال : قم واقعد فإنها نومة جهنمية " رواه بن ماجة .

 وقد أثبت الطب الحديث أن النوم على الشق الأيمن هو الأفضل في تحقيق السكن الصحي والجسدي للنائم .

فمن أسرارالنوم على الشق الأيمن : -

 أن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً . - و تكون الكبد مستقرة لا معلقة . - و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها . - أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .

 - النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .

كما أثبتت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن للدماغ يؤدي إلى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي

 مضار النوم على الظهر : -

 تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي .

 والتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .

 - في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير .

 - يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة .

 - هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على انثناءين رقبي و قطني .

- تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .

 مضار النوم على الشق الأيسر :-

 القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .

 - تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .

- يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .

 - وقد أثبتت التجارب العلميه الحديثه أن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء

 يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن

 و لا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .

 من هنا عُلم سماحة هذا الدين في آدابه وحرصه على تحقيق كل منفعة للعباد ودفع كل مفسدة كانت حسية أو معنوية .

 النوم على البطن لدوره في إضعاف عضلات البطن وهو ما يتسبب في ترهل منطقة الوسط وظهور الكرش.

 ونقل موقع ام بي سي عن الدكتور يوسف حلمي استشاري التغذية العلاجية قوله النوم على البطن يتسبب في إضعاف عضلات هذه المنطقة وهو ما يؤدي إلى ترهلها وظهور الكرش..

 ومنطقة البطن بطبيعتها مؤهلة لتراكم الدهون بها لكونها منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلا.

2:05 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

تحــذيـر هــام للجميـع وبالأخـص السيــدات ..لا تأكلوا أجنحـة الدجاج

تحــذيـر هــام للجميـع وبالأخـص السيــدات ..لا تأكلوا أجنحـة الدجاج

أثبتت إحـدى الدراسات انه يجب الابتعاد عن تناول أجنحة الدجاج و رقابها بشكل مستمر خاصة النساء.

فهناك قصة حقيقية اشتكت سيدة من قرحة في رحمها واجريت لها عملية جراحية واستأصلت القرحة ووجدوها ممتلئة بدم داكن اللون

اعتقدت السيدة انها سوف تشفى بعد اجراء العملية ولكن اعتقادها كان غير صحيح

 بدأت صحتها بالتدهور بعد شهور قليلة من اجراء العملية

حيث اصابها الذعر وهرعت الى طبيبها الخاص والمختص بامراض النساء للاستشارة وعندما سألها طبيبها عما ان كانت من محبي اكل جناح الدجاج اجابته بنعم وكانت تتساءل في نفسها

 ولماذا هذا السؤال وكيف عرف بأني احب اكل جناح الدجاج

وقال لها الطبيب موضحا في عصرنا الحديث هذا يحقن الدجاج بمادة الاسترويدس \نوع من الهرمونات\ وهذه المادة تعجل من عملية النمو وتستخدم هذه الطريقة لكي يكون هناك توازن في اعداد الدجاج التي يستهلكها المجتمع مع الاعداد التي في طريقها للنمو لكي تكون كمية الدجاج المستهلك لاينقص ابدا عن الاعداد المتوفرة والجاهزة للاستهلاك فاللجوء الى الحقن ماهو الا سبب حاجة المجتمع كلة الى طعام

* الدجاج التي تحقن بمادة الاسترويدس عادة تحقن في عنقها او في جناحها ولذلك فان هاتين المنطقتين من جسم الدجاج تكون فيهما كمية مركزة من مادة الاسترويدس.

* ولللاستريديوس اعراض جانبية مفزعة على الجسم حيث يسارع في نموة كما ان له اعراضا اكثر خطورة على الهرمونات الطبيعية الموجودة عادة عند النساء مما يجعل الرحم عرضة اكثر لنمو القرحة فية واضاف الطبيب لذا انصح الناس اين ماكانوا ليراقبوا نظام تغذيتهم ويقللوا من شهوتهم لاكل جناح الدجاج.

1:45 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

التحــدث فى المحمــول قبــل النــوم يسبب مشاكــل عديده

التحــدث فى المحمــول قبــل النــوم يسبب مشاكــل عديده  

الإشعاع الصادر من الهواتف المحمولة

يزيذ من خطر الإصابة بسرطان المخ

و لكن هذا ليس الشىء الوحيد الذى يجب أن تقلق منه عند

استخدام المحمول, حيث أكدت أبحاث حديثة

على أن التحدث عبر المحمول

قبل دخول الفراش يؤثر على نومك بشكل كبير

- يؤخر بداية النوم ( تنام بصعوبة)

- يقصر من فترة النوم

- يسبب الصداع و الاضطراب

- يسبب الاكتئاب و يظهر أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط

النشاط, و هو اضطراب يتميز بعدم الانتباه وفرط النشاط و المعروف

علمياً بــ ADHD

كما أن النوم بالقرب من محمولك

و هو ليس مغلقاً يعرض مخك إلى الإشعاع

طوال الوقت و هو خطأ كبير

حيث أن المحمول يتصل بالشبكة طوال الوقت

عبر إرسال موجات إشعاعية مما قد يؤدى إلى

إصابة خلايا المخ بمرض السرطان

بالإضافة الى اضطرابات النوم

انتبه فتغيير هذه العادة يحمى خلايا مخك

من التدمير فى سن مبكرة و الحل بسيط جداً

فما عليك فعله هو ببساطة أن تطفىء المحمول قبل أن تنام

أو إذا كان لابد أن تتركه فى وضعية التشغيل

فعليك أن تتركه بعيداً عن فراش نومك

بما لا يقل عن 4 أمتار

أرجو أن يُسهم هذا التنبيه فى حماية الناس

من هذا الخطر المستتر لذا يرجى نشر التنويه

إلى كل أصدقائك و لا تستهين به

7:54 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

وصفـــه راااائعـه لشفط الدهـون مـن البطن ومكوناتها طبيعيه ومجرررربه

وصفـــه راااائعـه لشفط الدهـون مـن البطن ومكوناتها طبيعيه ومجرررربه

الوصفة رائعة ومجربة ، والوصفـه للي عنده شحوم متراكمـه بالبطن وكمان اللي بطنه منفوخ بالغازات ، كمان اللي عنده مشاكل في المعدة ، واللي عنده غرغرة في الامعاء …. وصفتي طبية من طبيب ألماني يشتغل بالطب البديل ، وحبيت أفيد كل  اللي بيعانوا من مشكلـه الكرش

وأترككم مع الوصفة

======******=========

ملعقتين مرامية جافة مطحونه

ملعقتين شاي أخضر مطحون

ملعقتين زعتر جاف مطحون

ملعقتين قرفة جافة مطحونه

ملعقتين زنجبيل مطحون

ملعقتين قشر رمان مطحون

ملعقتين كمون مطحون

ملعقتين بزر كتان مطحون

8 مكونات

قومي بمزجها جيدا ثم…

الان اسمعيني

=======

= اذا كان بطنك  كبير أووى وحاسه انه مليان شحوم، المقادير راح تخلطيها بخل التفاح لكـى تحصلي على عجينة …

= اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير الليمون لكـى تحصلي على عجينة

خذي شيئا من العجين على قدر نواة المشمش المهم حاولي تشكلي قرص صغير وحطي الاقراص على صينية حتى تنتهي من كل العجينة

بعد ذلك ادخلي الصينية للفريزر الى ان تتجمد الاقراص، بعد ذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة زجاج وارجعيها الفريزر

على الريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة كده ممكن تفطري عادي

قبل الغذاء بنص ساعة تاخذي قرص وبعدين اتغذي عادي

وكمان قبل العشاء بنص ساعة تاخذي قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف

6:35 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

ريجيـم سهـل جــدااااا ينــزل 9 كيلـو فى أسبــوع واااااحـد

ريجيـم سهـل جــدااااا ينــزل 9 كيلـو فى أسبــوع واااااحـد

المـكـونـات :

ليمونــه واحده

برتقالـه واحده

ماء للغلى

الطريقــــــة:

تقطع الليمونــه الى اربعة أجزاء كذلك البرتقالـه و تقوم بغليهم بقشرهم فى الماء

 بعد ذلك تصفى الماء و تشربه

 و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا

و المفاجأة انك راح تخس بلا رياضة و إذا حبيت المفعول يكون اسرع ممكن تطلع السلم و تنزله  المفاجأة الاكبر انك تقدر تاكل كل حاجه بتحبهااا 

5:54 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

الفنـان حسين الجسمى بعـد طـول صمت يكشف السر وراء فقدانه 60 كيلو فى خمسة أشهر بدوووون جراحه

الفنـان حسين الجسمى بعـد طـول صمت يكشف السر وراء فقدانه 60 كيلو فى خمسة أشهر  بدوووون جراحه

إستطاع الفنان الخليجي حسين الجسمي خلال خمسة أشهر أن يتخلص من 60 كجم من وزنه بتطبيق برنامج غذائي علمي، مؤكدا أن ذلك جاء بصبره على البرنامج بعيدا عن إجراء أية عملية تجميل أو شفط دهون.

صفحة الأمل بموقع mbc.net تمكنت من إجراء حوار مع الجسمي في القاهرة حول مظهره الجديد، وكيف بدا مؤخرا نحيلا في أوسكار art بالقاهرة، التي كرمته عن أعماله خلال عام 2008، حتى إن الكثيرين داعبوه لمعرفة سر هزيمته للسمنة، وقدرته على الظهور بـ"لوك" جديد.

وفيما يلي نص الحوار:

• متى بدأت الظهور باللوك الجديد؟

أول ظهور لي بعد انخفاض وزني كان في مهرجان "هلا فبراير" في الكويت، وفوجئ الناس بهذا الشكل الذي لم يكونوا يتوقعونه على الإطلاق.

• لكنك لم تظهر بهذا الشكل الجديد في مصر من قبل؟

لا فهذه هي المرة الأولى التي أحضر فيها إلى أم الدنيا بعد أن نقص وزني عشرات الكيلوجرامات

• كم بالضبط نقص وزنك؟

ما بين 55 - 60 كيلو جراما

• أين أجريت عملية التجميل التي أنقصت وزنك هكذا؟

مَن الذي قال إنني أجريت عمليات تجميل؟ لم يوضع مشرطا في جسمي، ولم ألجأ لا إلى شفط الدهون الذي صدعونا به، ولا إلى ربط المعدة أو استئصال أجزاء منها.. فأنا ضد عمليات التخسيس بالجراحة وضد الوسائل الصناعية، ولهذا لم ألجا إليها، ولن الجأ إليها مستقبلا.

• فكيف تم الأمر إذن؟

تم هذا كله عن طريق برنامج غذائي علمي، وضعه طبيب عبقري، وقد استغرق وضع هذا البرنامج وتنفيذه 5 أشهر استطعت فيها بإرادة من حديد أن أنقص هذه الكيلوجرامات كلها.

• متى بدأت برنامج خفض الوزن؟

بدأت عندما قال لي طبيبي إن السمنة المفرطة التي كنت أعاني منها هي في الحقيقة مرض يهددني وربما يهدد حياتي نفسها.. إنها عبء على القلب وعلى جهاز التنفس، وعلى الساقين وعلى عضلات الجسم كلها، ولهذا كان لا بد من اتخاذ قرار بإنقاص الوزن وتنفيذه.

• وهل قمت فعلا بالتنفيذ؟

نفذته بكل دقة وما زلت ملتزما به حتى الآن، والذين يعيشون معي يعرفون أي إرادة من حديد أملكها من أجل أن أحافظ على هذا الوزن الذي وصلت إليه.

• ماذا تفعل للحفظ على هذا الوزن؟

يوضع أمامي الأكل الذي أحبه فلا أكله.. وأجد نفسي معزوما وسط الموائد العامرة فلا أكل شيئا.. وربما أجد نفسي في مطعم فاخر يقدم ألذ الأطعمة فأقاومها كلها؛ لأن الإنسان يجب أن يكون أقوى من غرائزه، كما يجب ألا يكون له نقطة ضعف.

• وماذا تأكل الآن؟

أكل كل شيء ولكن بكميات محدودة.. وبالمناسبة فالأكل عادة.. فإذا تعودت أن تأكل 5 سندوتشات فلن تشبع من 4.. وإذا تعودت أن تأكل سندوتشا واحدا فسوف تشبع من نصفه.. وقد تعودت الآن على كميات الأكل القليلة جدا وأصبحت تشبعني تماما.

• هل تشعر بالضعف بعد انخفاض وزنك؟

بل أشعر بالحيوية وبالانطلاق.. وهذه وتلك أستغلهما في ممارسة الرياضة يوميا.

و التالي مو رجيم حسين الجسمي بس في مين يقول إنو سوى عملية فم المعدة مع هذا الرجيم:

اليوم الاول,

الافطـــــار :

فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

يـارب يعجبكم

5:26 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع